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Po-Pusher Hüftbreiter Stand, jeweils eine Kurzhantel (Anfänger starten mit einem Kilo, Fortgeschrit-tene nehmen drei und Profis fünf Kilo) in jeder Hand über den Schultern halten. Mit dem rechten Bein einen großen Schritt nach rechts machen und das rechte Knie so beu-gen, dass der rechte Ober-schenkel parallel zum Boden ist (A). Mit dem rechten Fuß vom Boden abstoßen und das rechte Knie ...
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a aussen B die hand- flächen zeigen zu- einander der ist nichts zu schwer! Jillian brachte schon Millionen Frauen in FormS Sie hat die US-Fitness-Szene geprägt, Bü- cher und DVDs veröffentlicht, trat in TV- Shows auf. Mehr Erfolg geht kaum. Doch so viel Einsatz kann auch für eine Powerfrau wie Jillian Michaels manchmal anstrengend sein.